睡眠って大切・・・疲れがとれないって辛い!

起業してから、ずっと、「休む」ということが少なくなり・・・

「休みましょう」とか・・・
「疲れはとれてますか?」・・・

と、アロマを絡めてご案内している本人が
疲れをとれていないという・・・笑

矛盾した現実を送っておりましたが。

脳というのは、パソコンや機械のように使いすぎると熱をもつのか?

眠れていないと、翌日の午後から頭がうまく働かなくなるものですね。

頭が疲れると、心も余裕がなくなり・・・人と話をするのも苦痛になったり

周囲の物音にも敏感になることがあります。

さいきん、疲れがとれにくく&集中力が低下するようになったので・・・
まず、毎日できるだけ「よく眠る」ことから、始めよう♪

と、いま、自分で習慣になっている現実(日常生活)をすこーしチェンジ!するようにしてみました。

よく眠るために、変えてみたこと3つ

1:寝具に、肌触りの良いアイテムを1つ取り入れてみた

まず、劇的に眠りやすくなったのが・・・

寝具に肌触りのよくてあたたかな毛布が加わったこと!

これは、うちの母が「絶対オススメ!!!」と送ってくれた、無印良品のブランケットなのですが・・・(笑)

おふとんに入った瞬間、ふわふわの感触のここちよい毛布へ肌がふれただけで体の緊張がゆるむのです。

同時に、心の緊張もゆるむので呼吸が落ち着き、リラックス効果がばつぐんでした。(母に感謝です)

2:締め付けのつよい、パジャマをやめてみた

寒い季節はとくに、生地の分厚いフリースやウールのスエットを眠るときも着がちですが・・・

とある本に、下着をはいているだけでも股関節やウエストの血管をしめつけていると書いてあったので

思い切ってツルツルした素材のネグリジェや、キャミソールとショートパンツだけで眠ってみました。

(寝相が悪くなければ、裸で眠るのもオススメ。。と本には書いてありました)

すると、血行がよくなるのか、普段かかない寝汗をかくように!

寝巻と毛布がこすれないので、寝返りをうってもストレスを感じず・・・というか寝返りをうった記憶が

ないほど朝まで熟睡できました。

わたしは1人暮らしなので、好きな格好で眠れますが(;^_^A ご家族のいる方は、すこしいつもより薄着・・から初めても。

3:すきな香りをまとって眠ることを毎日つづけてみた

ヨーロッパなどでは、夜眠るときも好きな香りを身に纏う習慣があるのだとか。

アロマに限らず、上質な香水でもよいと思います。

わたしは好きな精油のミスト(スプレー容器に入れて、水とウォッカで薄めたもの)を枕に

吹きつけて眠るようにしてみました。

(3日坊主タイプなので、ミストのボトルは枕元に置きっぱなし。これで忘れませんw)

ディフューザーだと、水の交換がおっくう・・・という時に便利(アロマに関わる人間としては失格発言ですが!)

シュシュっと枕に吹きかけるだけなのが手軽です。

お布団にはいる→ここちよい毛布の感触で緊張がゆるむ→呼吸がおちつく→さらに、好きな香りで深呼吸

と・・・緊張をゆるませてリラックスする3段活用が功をそうしたのか、ここ最近は、気づくと眠りに落ちるような感じ。

 

うれしいのが、ひさしぶりにゆっくり眠るだけで、翌日、仕事後の疲れがまったく違うということ!

頭がいつもみたいにギウギウ痛くならなくて。そうすると、気分も違います♪

 

効率よく仕事しながら・・・疲れもためない生活ができたら最高ですね。

おうちに帰っても、ご家族のお夕飯やお子さんのお風呂のお世話など

特に忙しい主婦の方は、ご自分への時間が割けないと思います。

香りや・・・寝具や・・・、現実的に助けになるアイテムのご参考になれば幸いです。

 

 

バルカフィオーレ

アロマ調香スタイリスト、こばやし
アロマ調香スタイリスト、こばやし
鳥取生まれ、学生時代を沖縄ですごす。大手アロマ会社勤務を経て独立。その人が心地よく身につけることが出来る、アロマをもちいた香りのコーディネートを目的にプロダクト開発を手がける。2ひきの猫と神戸に暮らす。
株式会社Barca Fiore代表。
IAPA認定アロマ調香スタイリスト
日本アロマ環境協会アロマテラピー検定1級アロマテラピーアドバイザー
オーガニックライフケア協会認定オーガニックライフケアアドバイザー

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